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每天10分钟可以改变你的生活

永利棋牌官网 2018-11-05 13:06:00 永利棋牌游戏

特别来自Grandparents.com随着生活节奏的紧张,我们匆匆忙忙地一起做一堆事情

当我们“放松”时,我们通常在看电视,看电脑或做爱,以及多任务处理

但是太忙和多任务可能对你的健康有害

“多任务是你练习的越多,技能就越差,”迪帕克乔普拉博士说,他是超过75本书的作者,也是乔普拉健康中心的创始人

“多任务可以增加压力,使你的大脑恶化

”对抗多任务和降低你的压力水平的最佳方法之一:每天坚持步行10分钟

什么是正念走路

马萨诸塞州伍斯特市马萨诸塞大学医学院绿洲专业教育与培训研究所助理主任林恩科尔贝尔说,正念就是完全呈现在你身边的实际情况

“看到,感受,体验周围的一切,带着善良和不判断的感觉

”乔普拉博士说:“正念正在现在,正在欣赏你周围正在发生的事情

”散步是这是一个练习正念的绝佳机会,因为当你走出室外时,你会改变你的环境,唤醒你的感官周围的事物

建议步行作为一种很好的锻炼方式 - 对任何人来说都很容易

但是,只是走路和进行正念走路之间存在差异

Koerbel说:“我们常常陷入生活和思想中,我们会错过任何事情

”我们的生活充满了我们不注意的平凡时刻,因为我们正在冲过它们

“注意停止和暂停并注意它们

”请注意,例如,当它撞到你的皮肤时,空气是如何闻到或感觉如何

看看周围的颜色 - 树叶,草地,甚至是草不生长的棕色斑点

聆听鸟类,经过的汽车,听听您特定环境的声音

为什么正念有助于当你处于一个持续快速的轨道时,你实际上正在危及你的健康

压力大的人往往是那些吃得过饱,抽烟,喝太多,睡眠不足,不断感到不知所措的人

心脏病和癌症等疾病与压力有关

Chopra博士和Koerbel博士说,注意力可以减轻压力,改善我们的健康

如何开始你将从中获得什么阅读更多来自Grandparents.com:你知道的关于老龄化的6件事情并不真实你的身体类型可以揭示你的健康是食物中毒还是胃部流感

作者:蒲镲郧

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