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11个辉煌的方法治疗师控制他们的假期压力

永利棋牌官网 2018-10-13 14:10:00 永利娱乐棋牌游戏

有时甚至专家也需要一点帮助,保持冬青和快乐

研究表明,假日季节的压力可能会让人觉得无法克服

没人能免疫

通常帮助他人管理情绪的心理健康专业人员随着年份的减少将自己的建议付诸实践

想知道他们的秘密是什么

以下是专家处理假期压力的一些方法:“我通过参加我常规做的相同的自我护理活动来管理假期压力,特别是锻炼和正念冥想

我在白天练习正念,一次只能做一件事而不用担心我的盘子里的其他事情

“ - 瑞克密歇根大学精神病学系临床副教授瑞克斯沃伦”他们都有压力,紧张还有一个独特的历史,所有的历史都在假日期间长时间装入小房间

为了帮助解决这种压力,我尝试做好准备,知道谁会在那里以及谁在其他人和我身上触发热键

知道我可以离开房间或谈话是很好的预防计划

“-Dan Reidenberg,自杀意识教育之声执行主任和美国心理治疗协会主席”由于电子产品 - 电子邮件,病人门户网站,访问分页 - 它是重要的是,不知何故,临床医生关闭了一些电子设备并退出,以便他们真的有时间离开

然而,说起来容易做起来难

“ - 密歇根大学萧条中心副主任米歇尔里巴”此外,我的假期压力管理接受不完美是非常重要的,是否与派对的方式有关,有多少我看到的人,我买或不买的礼物,是否满足他人的期望等等

“ - 瑞克沃伦”假期期间,时间总是一个问题

我发现在假期前的几周内花一两天或三天的时间有助于减少与日历上所有节日活动相关的压力和时间紧缩

“-Ken Yeager,压力,创伤和复原计划主任在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心“当我开始对着孩子或我的丈夫,对睡眠有困难,或者如果我不知所措,我会注意

我主动花时间弄清楚我需要外包的东西

“-Jennifer Gentile,远程医疗应用LiveHealth Online的心理学家”不,我不是为学校集市制作六打饼干

实际上,在假日季节我选择不做的事情

有些聚会没有参加

在67个假日聚会中,没有足够的东西可以做到

我选择那些不那么紧张和享受的人

“ - Ken Yeager”在保持平常的日常生活 - 包括健康饮食,锻炼和获得充足的睡眠 - 之间保持平衡是有帮助的 - 同时放松一下享受庆祝活动

此外,平衡需要自我照顾的朋友和家人的时间和注意力也很重要

“ - Jed基金会首席医疗官Victor Schwartz”很容易陷入'商业化假期'并努力购买给每个人'完美'的礼物

为了帮助减轻这种压力,我设定了一个非常适度的开支限制,通常是25美元到50美元,我坚持下去

找到他们会喜欢的东西可能需要更多的创造力,但它减少了我的经济压力,这迫使我思考,“他们真的会欣赏什么

” - 而不是只是'他们想要什么

'“ - 丹Reidenberg“我主动采取措施确保我正在吃健康食品,但我明白在饮食方面我不会很完美,特别是在假期,这没关系

” - Jennifer Gentile“房子周围有这么多人和满是人的商店,我觉得有必要确保我花一些时间给自己

这不是为了自私,而是可以说我也应该得到一些时间

“ - 丹·雷登伯格欢呼一个快乐而光明的季节 - 并给予压力

为了清晰和长度,引用被轻微编辑

作者:谷迪

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