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此练习可以帮助您在一天中找到更多时间

永利棋牌官网 2018-09-28 06:11:01 永利棋牌游戏

Life,生产力专家Laura Vanderkam在她的书“168小时:你有比你想象的更多时间”中写道,“生活在几个小时内”Vanderkam熟练地(有时是痛苦地)揭穿我们告诉自己的故事,我们要求她去设计专门面向O读者的24小时时间管理练习明天早上,抓住笔和纸,学习如何获得更多的意义和幸福 - 是的,生活 - 从生活中的一天开始1跟踪你今天所做的一切半小时,从你醒来开始2在每个让你感到精力充沛或兴奋的活动旁边勾选一个复选标记,在任何耗尽你的任何一个旁边放一个X,然后在你觉得浪费的任何时候旁边写一个W(仅在城镇开车)发现邮局已经关闭,或仔细阅读你不打算购买的沙发目录)3让我们对你可以摆脱,委派或以其他方式最小化这些任务的X的头脑风暴方式归零真正地查询自动发出的声音说“我们不能跳过我们周二的会议”你为什么不能

是否有更有效的方式与您的团队共享信息,例如Google Doc

如果差事正在削弱您的能量,您可以将汽车旅行结合起来(例如,在学校取货后由药店摆动)吗

4注意你刚刚释放的时间量5现在让我们分配额外的时间来培养三个类别中的一个:专业或个人目标,关系和你自己哪​​些最需要注意

即使你只有一点时间,你仍然可以在一个小的,可行的目标上取得进展(或许每天花15分钟真正与你的孩子交谈)写下这个额外的时间将去哪里6好的,让我们关注W很多人认为他们没有闲暇时间他们可能会这么做 - 只是花了不假思索而不是在睡觉前检查Instagram,你能拿起一本书吗

(我的研究表明,在睡觉前阅读的人觉得他们比看电视或使用社交媒体的人有更多的时间)规划你的停机时间会使其更有意义头脑风暴一些想法7扫描你的日记你今天做了什么以外的事情吗

当我们不做任何不寻常的事情时,我们往往不会形成具体的记忆,这让我们觉得时间过得很快写下来让你的下几天脱颖而出的想法(即使它只是邀请同事共进午餐)Presto!突然你的星期二看起来更令人兴奋案例研究:Vanderkam为三个非常忙碌的女性提供建议Hurdle Mills,北卡罗来纳州我有两个孩子,6岁和4岁我的妈妈有晚期痴呆症,我父亲是她的看护人但是爸爸变老了也是,所以我帮忙让他们关闭意味着我可以去妈妈的约会 - 当她需要被赶到急诊室时就在那里,最近发生的事情当我接到电话时,我有朋友,我没有见过他年龄最好的计划幸运的是,我的丈夫很棒,接管主持我六小时后回家,然后第二天去上班我是否提到我是我家的养家糊口的人

我在数字初创公司监督营销;我的丈夫正在创业我的工作很紧张我在办公室从早上8:30到下午5点,通常每周工作几个晚上我也会尝试在周末工作以获得成功大部分我觉得我在做一个好工作,但有时我担心这一切都会崩溃 - 例行公事中的一个转变,我的生活变成了纸牌屋仍然,我有时间锻炼,吃得好,睡觉我想要更多的时间到只是坐着,保持安静,不要说话或仔细考虑我的待办事项Vanderkam的想法:恭喜你的支持丈夫!他可以帮忙解决与妈妈有关的任务吗

与此同时,保持领先于本周,为紧急情况留出空间 - 这是一个明智的策略黄金明星也可以照顾好自己现在每天早上开出15到20分钟,所以你的待办事项不会出错你,列出对你有什么影响,并为每个任务分配时间如果你认为“我现在需要这样做!”,你会发现实际上这不是分配的时刻没有人能够“完成”这一切我们必须学会放松,尽管圣路易斯我是两家医院姑息治疗的医疗主任,我帮助开展临终关怀计划,我的工作时间是早上8点到晚上8点

我的工作涉及大量的文书工作;我试着在离开之前完成它,这就是为什么我回家晚了我的工作很有意义而且筋疲力尽在周末,我尝试为自己做一件事:按摩,参加烹饪课 我最想念的北卡罗来纳州,我之前住过的地方,是我的朋友最近有几个人来参观,我记得和他们一起待的有多好Vanderkam的想法:你能指定一两晚完成文书工作来解放其他

并且在周末为自己伸展一件东西到两三个

每隔几个月拜访你的朋友,以便离开并充电

如果可以的话,它会产生很大的不同!洛杉矶当我18年前开始为运动队设计年鉴时,我以为我会设定自己的时间表相反,我很快就达到了一个盘旋的步伐,即使在我的丈夫加入之后秋天也变得疯狂掉落一个项目不是一个选项我也是志愿参加三个非营利组织的工作,但是工作比玩更多我喜欢参加帆船课有一个温泉日对行尸走肉Vanderkam的想法感到愤怒:18年后工作压力如此之大

考虑提高你的费率如果你签了合同就不能放弃客户,你可以对新项目说“不”我还建议加倍一个非营利组织并让其他人去,我觉得你告诉自己,“我”工作过度,因为我是一名企业家“这是一个新的口头禅:”成功的企业家照顾好自己,这样他们就能更好地分享他们的礼物“

作者:慕苄

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