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步伐训练可以降低老年人的跌倒风险

永利棋牌官网 2018-11-08 13:16:00 永利棋牌游戏

(路透社健康) - 最近一项研究评论显示,专注于改善步态和平衡的步伐训练可能有助于防止老年人跌倒

对之前七项研究的分析,总共有660名老年人,发现提高踩踏技能的干预措施可将摔倒率降低一半左右

悉尼新南威尔士大学的高级研究作者Stephen Lord表示,对于跌倒预防,老年人可能会受益于日常活动中保持平衡的锻炼,如走出椅子或避开人行道上的障碍物

Lord补充说,当失去平衡以提高恢复能力以便旅行或滑倒不会变成摔倒的锻炼也可能是有益的

“力量和平衡对身体机能都很重要,”Lord通过电子邮件说

“就跌倒预防而言,最好的证据就是平衡和步伐训练

”除了降低跌倒率之外,步骤训练还有助于将研究中的摔倒比例减少一半,Lord和同事在英国报道运动医学杂志

这对老年人来说很重要,因为在一次摔倒后,人们更容易发生重复事故

对五项研究数据的汇总分析发现,踩踏干预措施显着改善了决策和踩踏反应时间,单腿姿势以及人们从坐姿上升并开始移动所需的时间

作者指出,结果的局限性包括步骤程序和所分析研究中测量的结果之间的差异很大,其中许多相当小

作者总结说,尽管如此,研究结果表明,步骤训练应该是运动干预措施的主要组成部分,以防止跌倒

Intermountain Healthcare社区健康医疗主任Elizabeth Joy博士指出,所谓的功能性训练,或针对特定活动或运动所需技能量身定制的锻炼,在所有年龄组中都变得越来越普遍,而不仅仅是老年人

盐湖城

“我们看到培训计划迁移到这个'功能'空间,不仅适用于老年人,也适用于其他人,”没有参与研究的乔伊通过电子邮件说

“对于一个试图保持独立生活的老年人,他们需要针对特定​​功能的训练,”Joy补充道

“走路,从椅子上爬起来,从地板起身,这些都是他们需要做的活动

”虽然各种各样的平衡练习也很重要,但是专注于步行的练习对于老年人的跌倒预防尤为重要

Baija Karinkanta是芬兰坦佩雷UKK健康促进研究所的科学家,他没有参与这项研究

“如果你想提高你的步行能力,大部分练习都需要在步行时完成 - 站在一只脚上,伸展,将重量从一只脚移到另一只脚,蹲下,串联行走,爬楼梯,在不同的路面上行走,踩着,“Karinkanta通过电子邮件说

“此外,如果你想改善你的反应时间,练习需要挑战你的反应,”Karinkanta补充说

“使用跳舞垫或其他需要快速击中目标的踩踏是改善反应时间的好方法

”消息来源:bit.ly/1ROkx7s英国运动医学杂志,2016年1月8日在线

作者:段干赀

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